39歲的于紅兵（淳于珊珊 飾）是一名老齡三流拳手，他的職業(yè)生涯多以失敗告終。在拳擊界，拳手經(jīng)紀(jì)人常常選擇他來培養(yǎng)新人，因?yàn)樗氖∧軌蛱嵘龑Ψ降膽?zhàn)績。于紅兵的生活并不如意，尤其是當(dāng)他的女兒小魚（徐麗萩莎 飾）即將與前妻一起移民時(shí)，他感到非常苦悶。小魚與于紅兵的女朋友陳青梅（黎心韻 飾）關(guān)系緊張，老于嘗試調(diào)解但未能成功，陳青梅對這一局面感到委屈和不滿。在退役后，于紅兵決定全身心投入家庭生活，但他很快發(fā)現(xiàn)，處理家務(wù)事的復(fù)雜程度遠(yuǎn)超擂臺上的打斗。他發(fā)現(xiàn)自己在家庭中面臨的挑戰(zhàn)比職業(yè)生涯的挫折更加艱巨。最終，女兒的移民和女友的離去使于紅兵變得孤身一人。在孤獨(dú)中，于紅兵決定復(fù)出擂臺，因?yàn)橹圃臁笆　笔撬ㄒ皇Ｏ碌膬r(jià)值和存在意義。這一決定不僅是對自己價(jià)值的重新審視，也是他在失落中尋找生存意義的一種方式